집중력 향상에 도움이 되는 신간도서 오늘도 딴생각에 빠진 당신에게

나이가 들면서 집중력이 늘 문제다. 메모를 해도 어디에 두었는지 잊어버리고 메모를 했다는 자체도 까마득하다. 그러나 나이 탓만은 아니다. 집중력에 방해요소가 너무나 많은 이유도 있다. 신간도서 '오늘도 딴생각에 빠진 당신에게'를 택한 계기이기도 하다.

2.8초짜리 팝업창에도 와르르 무너지는 집중력
인생은 짧고 해야 할 일은 쌓였는데 방해꾼들이 너무 많다. 알 수 없는 미래와 맞서 싸우는 것은 의미가 없다

 

 

집중력 향상에 도움이 되는 신간도서 오늘도 딴생각에 빠진 당신에게

 

책을 읽으면서 내 얘기 같아 집중하게 된다. 나에게서 시간을 빼앗고, 여러 환경에 부정적인 영향을 주는 것으로부터 나를 지키는 방법. 시간이 될 수도 있고, 일의 성과가 될 수도 있다.

거창하게 미래에 대한 계획도 집중력에 방해가 된다. 그저 오늘 하루만이라도 나의 뜻대로 집중을 하면 된다. 하루가 쌓이면 원하는 결과물이 내 앞에 나타나지 않을까 한다.

 

 

어느 하나에 집중 몰두를 하다 보면 오히려 머리가 맑아지고 사물을 꿰뚫어 볼 수 있는 능력을 가진 듯한 경험을 한 적이 있다. 상대방의 손안에 물건이 무엇이고 몇 개인지까지 알 수가 있을 정도의 집중력이다.

오늘 하루를 잘 보내는 것의 반복은 무한한 가능성을 열어주는 마중물이 될 수 있다. 그런데 그것을 하지 못한다. 먹고 자고 싸고 가장 단순한 행동의 반복의 행동을 인간은 뛰어넘었다. 그렇기에 내일을 생각하고 집중을 해서 할 일을 성취해야 하는 딜레마에 빠진 것은 아닐까 생각된다.

 

 

지은이와 옮긴이에 대해 궁금해하는 것도 책을 읽을 때 중요한 자세다.

❚지은이 홋타 슈고 堀田秀吾
일본 메이지대학교 법학부 교수이며 언어학 박사이다. 시카고대학교 박사 과정을 수료, 요크대학교 석사 과정을 수료했다. 전문 분야는 사회언어학, 이론언어학, 심리언어학, 신경언어학, 법언어학, 커뮤니케이션 이론이며, 특히 ‘법률 커뮤니케이션’에 대해 언어학, 심리학, 법학, 뇌과학 등 다양한 학술 분야의 지식을 융합해 연구 분석하고 있다. 그의 강의는 ‘메이지대학교에서 가장 듣고 싶은 수업’에 선정될 정도로 인기가 높다. 지은 책으로는 《나는 왜 생각이 많을까?》 《어제와 똑같은 내가 싫어서 심리학을 공부하기 시작했습니다》 《뇌가 좋아하는 공부 사전》 《안다고 다 말하지 말고 들었다고 다 믿지 마라》 《따돌림으로부터 내 아이를 지키는 방법》 등이 있다.

❚옮긴이 정지영 대진대학교 일본학과를 졸업한 뒤 출판사에서 수년간 일본 도서 기획 및 번역, 편집 업무를 담당하며 번역의 매력에 푹 빠졌다. 현재는 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《나는 습관을 조금 바꾸기로 했다》 《행복한 사람은 단순하게 삽니다》 《부자들의 인간관계》 《생각 정리를 위한 프레젠테이션의 기술》 《기적의 집중력》 《오늘도 사소한 일에 화를 냈습니다》 등이 있다

 

책에서는 말한다. 이 책을 읽어야 할 사람들에 대해서 말이다. 누구나 가지고 있는 고민들이다. 책을 통해 도움을 받으면 좋지 않겠는가 생각한다.

- 할 일을 다 못했는데 하루가 금방 지나간다
- 스마트폰을 들여다보는 데 시간을 자주 빼앗긴다
- 쫓기듯이 하루를 보낼 때가 많다
- 마음이 불안해서 해야 할 일에 집중하기 힘들다
- 뭔가에 오래 집중하지 못한다.
- 미래가 걱정되지만 뭘 해야 할지 모르겠다

 

 

책 읽는 습관 두 번째 중요한 것이 목차를 읽는 것이다.

❚ 차례 머리말_오늘 하루를 어떻게 보낼 것인가?
PART1 우리는 왜 소중한 오늘하루에 집중하지 못할까? 인생의 정답을 찾기 위한 검색의 무한 루프 도파민은 집중력을 높일까, 떨어뜨릴까? 집중력은 단 2.8초 만에 무너진다 검색을 많이 한다고 인생에서 성공할까?
PART 2 24시간에 집중하기 위한 준비 집중력을 훔쳐가는 것들의 정체 미래를 위해 오늘의 시간을 소비하는 것의 실체 불안감에서 탈출하고 생각하는 뇌를 움직인다 의욕을 북돋우는 나만의 마법 단어 운이 좋다고 믿기만 해도 인생이 바뀐다 잘못 예측하는 데 대부분의 시간을 쓰고 있다면?
PART 3 최고의 하루를 만드는 5단계 Step 1 해야 할 일과 안 해도 되는 일을 나눈다 Step 2 긴급하지는 않지만 중요한 일을 먼저 하라 Step 3 뭘 할지 헷갈릴 때는 그냥 끌리는 대로 선택하라 Step 4 시간을 ‘비용’과 ‘돈’으로 계산하고 결정한다 Step 5 집중력을 가장 높이는 일을 선택하라
PART 4 집중력을 단번에 높이는 5가지 습관 Habit 1 최강의 습관 기술 ‘이프 덴 플래닝’ Habit 2 늘 해오던 선택과 반대를 선택하라 Habit 3 매몰비용이 발생하는 일에 집중하지 않는다 Habit 4 억지 동기부여에 힘을 쏟지 않는다 Habit 5 내가 할 일은 내가 결정한다
PART 5 하버드대학이 80년에 걸쳐 내놓은 인생의 답 인간관계가 좋으면 집중력이 올라간다 내 인생을 빛나게 해 줄 소중한 관계 신뢰하는 사람과 함께하면 집중력이 배가된다 나의 동조자를 단 한 명이라도 만들어라 상대가 나에게 집중하게 만들어라 능력 있는 사람을 사귀는 데 집중하라 매몰비용을 발생시키는 인간관계는 멀리한다 얽히고 싶지 않은데 무시할 수 없는 사람에게 대처하는 법 ‘잘하고 있어’라는 한마디에 집중하라
PART 6 오늘 하루를 행복하게 살아가는 사람의 조건 선택의 시간이 빨라지면 집중할 시간도 늘어난다

 

 

걱정이 많아서다. 오늘에 집중하지 못하는 이유 중 하나는 말이다. 인간이 선악과 따 먹은 이후 내려진 가혹한 형벌 중에 하나가 내일을 생각하고 걱정하는 것이라고 들었다. 지금 이 순간 오늘에 집중하자.

 

 

"하버드대학이 80년에 걸쳐 내놓은 인생의 답"은 인간관계에 대한 내용이다. 구구절절 옳은 말이다. 누구를 원망하고 시기하고 질투하고 미워하다 보면 분한 마음에 잠을 이룰 수 없을 것이다. 주위에 좋은 인간관계를 유지하는 친구 또는 동료가 있으면 훨씬 도움이 될 것이다.

책 말미에 잃어버린 집중력을 되찾으면 인생을 2배로 살 수 있다고 했다. 이 말인 즉 인생의 반을 집중력의 결여와 쓸 때 없는 일로 허비하고 있다는 말이라는 뜻 같다. 오늘에 집중하자.